Descubra como seu filho pode ter uma boa relação com a comida
A alimentação é um aspecto básico da sobrevivência de qualquer ser humano, além de também proporcionar aspectos importantes de socialização e de ser uma experiência prazerosa.
Porém, muitas crianças não desenvolvem um bom relacionamento com a comida, associando esse momento a uma obrigação ou a algo ruim e doloroso.
Para que isso não aconteça, é necessário que se crie um ambiente favorável envolvendo a alimentação, em todas as fases da infância. Confira algumas dicas de como fazer isso! Boa leitura.
Nos primeiros dois anos
É nessa fase que as crianças aprendem a realizar inúmeras atividades primordiais, como andar, falar e comer. Isso vai além da ação de se alimentar: também significa desenvolver paladar, aceitar texturas e sabores diferentes, comer nas horas corretas, entre outros aspectos.
Algumas coisas que você pode fazer para incentivar essas ações nessa faixa etária são:
Ofereça os alimentos diversas vezes
Se seu bebê rejeitou um alimento novo na primeira vez, ofereça-o novamente em outras ocasiões e em preparos diferentes. Pode ser necessário apresentar um mesmo ingrediente mais de dez vezes para que seu filho o aceite e aprecie. Não insista e nem force a criança a comê-lo, pois são ações como essas que podem criar um relacionamento ruim com a comida.
Não pressione
A hora de comer deve ser tranquila e prazerosa, sem pressa e sem pressionar a criança a comer alimentos que não quer ou a limpar o prato. Fazer desse momento uma situação estressante pode diminuir o apetite dos bebês, além de contribuir para criar esse “trauma” em relação à alimentação.
Dicas para todas as idades
Esses hábitos são benéficos para a alimentação de crianças em todas as faixas etárias, e até para os adultos! Confira:
Manter um ambiente sem ruídos ou distrações
Nada de comer assistindo televisão, ou enquanto brinca. Quando o foco não está completamente na comida, a criança pode acabar comendo mais ou menos do que necessita e também não prestará atenção aos sabores e texturas novos.
Estabeleça uma rotina de refeições
A correira do dia a dia pode ocasionar refeições fora de hora. Porém, isso não faz bem para os hábitos alimentares das crianças. Na medida do possível, defina horários para a alimentação de toda a família, pois comer em conjunto e ver o exemplo dos pais e irmãos mais velhos também incentiva os pequenos a se alimentarem melhor.
Livros infantis para aprender sobre alimentação
Para que as crianças entendam mais sobre a importância de comer bem, separei três livrinhos que ensinam sobre os alimentos, para que elas aprendam enquanto se divertem lendo ou escutando as histórias.
- Bibi Come de Tudo – Alejandro Rosas
O livro fala de maneira simples e divertida sobre a resistência que muitas crianças enfrentam ao experimentar coisas novas.
- A Cesta de Dona Maricota – Tatiana Belinky
Dona Maricota vai à feira e os alimentos que ela compra contam tudo sobre seus benefícios para a alimentação das crianças
- Luna em… Eu quero saber! Natureza – Celia Catunda
A personagem do “Show da Luna” sai em busca de respostas sobre as frutas e outros vegetais que fazem parte de nossa alimentação.
Para conferir mais dicas sobre alimentação infantil, confira os outros artigos no meu blog!
